با آسیب دیدگی چه کنیم؟

گرفتگی ماهیچه و پیچخوردگی مچ پا از عوارض تمرین و ورزش است. در هنگام آسیبدیدگی گاهی اوقات نمیتوان تصمیم گرفت که باید به پزشک مراجعه کرد، باید استراحت کرد یا می توان با وجود درد به فعالیت ادامه داد.

اگر فعالیت جدید را آغاز کرد ه اید، به خاطر کمی درد و گرفتگی در روزهای اول ،فعالیت خود را کنار نگذارید. این ناراحتیها به علت به کار گرفتن نقاطی از بدن است که تا به حال آنها را به کار نگرفته بودید، ولی اگر تبدیل به درد عمیق شد یا فعالیت خود را متوقف کرده و کمی استراحت کنید یا این که در مورد تکنیک خود با یک نفر مشورت کنید. حدودا نیمی از دوند ه های معمولی و بازیکنان ورز شهای تیمی مانند فوتبال هرساله دچار یک نوع آسیب عضلانی  اسکلتی میشوند. وقتی پس از بهبودی از آسیب قصد دارید مجددا فعالیت خود را از سر بگیرید، باید بدانید که درد گذرا در هنگام گرم کردن به شرطی که پس از 10 تا 5دقیقه برطرف شود، مانعی برای ادامه فعالیت  نیست. درد ممکن است بعد از اتمام تمرین یا صبح روز بعد مجددا ظاهر شود؛ ولی اگر ظرف 10 دقیقه از بین رفت، نگرا نکننده نیست. در بیشتر ورز شها شایعترین آسیب پیچ خوردگی قوزک پاست. این مشکل اغلب مجددا عود میکند. به دنبال یک بار آسیب در سال اول، احتمال عود مجدد  2 برابر بیشتر میشود. این خطر را میتوان با چند تمرین

ساده در منزل کاهش داد. پس همواره سعی کنید به دنبال آسیب اقدامات لازم را انجام دهید تا از عود مجدد آن که باعث می شود برای مدت طولانیتری از ورزش عقب بمانید، جلوگیری کنید.

شماره تلفن مراکز درمانی آسیبهای ورزشی فیزیوتراپی و توان بخشی فدراسیون پزشکی ورزشی را اینجا براتون میزارم :

1- خ حجاب  مجموعه حجاب 88977639

2- خ رسالت مرکز درمانی جشنواره 77890870

3- میدان ونک درمانگاه آرمان 88776736

4- پل گیشا درمانگاه تخصصی پزشکی ورزشی 88630227-8

/ 2 نظر / 86 بازدید
ستــآره ِ قنطـورس

سلاممم خانم فتحی خوبید؟[قلب] من خیلی وقته ب وبتون میام اما خاموش میخونم مطالبتونو ..واقعا عالیه..من خودم اسکیت کارمیکنم و عاشق اسکیتم میخاستم بدونم چطور میشه رفت تیمم ملی.. خیلی ممنون [گل]

ستــآره ِ قنطـورس

با اجازه لینکتون کردم ... اینم ادرس نظراتم..منتظرتونم.. http://qonti.blogfa.com/comments/?blogid=qonti&postid=1&timezone=12600