Fariba Fathi/ فریبا فتحی
تماس با من
پروفایل من
نویسنده (های) وبلاگ Fariba Fathi/ فریبا فتحی
      اسکیت (آموزش و اطلاع رسانی از تمامی رشته های اسکیت)
جزوه اولین کارگاه آموزشی نویسنده: Fariba Fathi/ فریبا فتحی - سه‌شنبه ۱۳۸٢/٧/٢٩
   این هم جزوه کار گاه آموزشی که جمعه هفته پیش در سالن چیزر برگزار شد برای کسانی که غرورشان اجازه نداد در این کارگاه شرکت کنند   

 

 

Scratch spin 

اسپین یک پا

 
اسپین از چهار بخش تشکیل می شود:1- آماده سازی                                         2-  وارد شدن 3- اسپین                                                4- خارج شدن 1- آماده سازیشروع کنید کراسبک بزنید موافق عقربه های ساعت بعد از اخرین کراس خیلی قوی روی لبه داخلی پای راست بروید و سمت چپ بدنتان را به جلو ببرید. دست چپ جلوی بدن و کاملا کشیده، سر باید بالای شانه راست را نگاه کند و پای چپ پشت پای راست و خارج دایره باشد. این پوزیسیون باید نگه داشته شود تا یک دایره روی پای راست صورت گیرد. 2-  وارد شدن پای چپ که خارج دایره بود به سمت جلو روی لبه خارجی قرار دهید و دستها به همان حالت قبل باقی بماند. سمت چپ بدن به سمت جلو کشیده شود و سر شما باید چرخش کرده و به مرکز دایره نگاه کند. توجه داشته باشید که زانوی پای چپ کاملا خم باشد و دست ، شانه و باسن سمت چپ به سمت جلو باشد و سمت راست بدن به سمت عقب باشد. شما باید به سمت جلو روی لبه خارجی اسکیت کنید و همچنان پای راست را عقب نگه دارید و اجازه ندهید پای راست به جلو بیاید. سپس یک تریترن سریع انجام دهید. این کار به شما اجازه می دهد تا روی لبه داخلی به سمت عقب اسکیت کنید. پای راست را بالا بیاورید  3- اسپین

 

 پزیسیون یک  -  بالا تنه راست و کشیده و دستها به همان حالت قبل و پای راست بالا و موازی سطح زمین باشد.

پزیسیون دو  -  همزمان دست و پای راست را خم کرده و به سمت بدن بیاورید. بطوری که پای راست بالای زانوی پای چپ قرار بگیرد و دستها به هم قلاب کنید.

پزیسیون سه  - پای راست را از بالای زانو به طرف زیر زانو حرکت دهید و دستها را به قفسه سینه نزدیک کنید و توجه داشته باشید آرنجها از بدن جدا باشد.

پزیسیون چهار - پای راست را کاملا به سمت پائین بیاورید بطوری که زانوها کنار هم قرار بگیرد و دستها در همان حالت قلاب شده به سمت پائین بیاید.

۴-  خارج شدنخارج شدن از اسپین همانند فرود در جامپها است. پای راست روی لبه خارجی با زانوی خم.  -  

 

  نظرات ()
مطالب اخیر برنامه ترم زمستان گروه اسکیت هنری اسپین کتاب اسکیت هنری تقدیر شایسته از خانم فتحی مربی افتخار آفرین اسکیت هنری توسط هیات اسکیت تهران طناب زدن کتاب قوانین CIPA برای سال 2016 سایت هیئت اسکیت تهران مسابقات برون مرزی اسکیت هنری 2016 WIFSA یکشنبه ۱۳٩٤/٧/۱٢ ترم پاییز گروه آموزشی اسکیت هنری
کلمات کلیدی وبلاگ نمایشی (۱٢۳) عمومی (۱٠٠) سرعت (٥٥) عکس (٢٥) اگرسیو (۱٧) هاکی (۱۳) درباره وبلاگ (۱٢) ویدئو کلیپ (۱٠) نرمش و بدنسازی (٩) تفریحی و فیتنس (۸) گروه اسپین (۸) کلاس اسکیت (۸) skate (٦) آموزش اسکیت (٦) ماراتون (٥) تمرین (٥) اسکیت هنری (٤) دبل پوش (۳) تاریخچه (۳) لباس اسکیت (۳) رقص (۱) مسابقات (۱) کتاب اسکیت (۱) فیلم اسکیت (۱) firs (۱)
دوستان من About me کلاسهای آموزشی اسکیت تاریخچه نمایشی 2005 سرعت 2005 هاکی 2005 نمایشی 2006 هاکی 2006 سرعت ۲۰۰۶ سرعت ۲۰۰۷ نمايشی ۲۰۰۷ سرعت 2008 نمایشی 2008 هاکی 2008 تمرینات پلیومتریک برنامه تمرین 6 ماهه برای سرعت Snow White Frame جلوگيری از صدمات مقاله های ورزش عمومی کلاه ایمنی 24skate کتاب قوانين نمايشی کتاب قوانين سرعت نرمشهای اسکیت نمایشی نرمشهای سرعت و فيتنس 10 روش برای جلوگیری از تصادف سپيده اسلامی اخبار داخلی از پایگاه خبری کتاب قوانین اینلاین هاکی کتاب قوانین ایتلاین الپاین پرتال زیگور طراح قالب