Fariba Fathi/ فریبا فتحی
تماس با من
پروفایل من
نویسنده (های) وبلاگ Fariba Fathi/ فریبا فتحی
      اسکیت (آموزش و اطلاع رسانی از تمامی رشته های اسکیت)
آموزش نویسنده: Fariba Fathi/ فریبا فتحی - یکشنبه ۱۳۸٢/٥/٢٦

پوزیسیون ایستادن و حرکت :

ایجاد حرکت به سمت جلو

 

محل : محوطه باز و صاف ولی خیلی صیقلی نباشد.

1-        تمام وسایل ایمنی را ببندید.

2-        با آرامش بایستید و زانو و قوزک پا را به سمت جلو خم کنید.

3-        وزن را روی پای چپ انتقال دهید .

4-        با پای راست ضربه بزنید و روی پای چپ سر بخورید.

5-        پای راست را به زیر بدن برگردانید.

6-        وزن روی پای راست

7-        با پای چپ ضربه یزنید و روی پای راست سر بخورید.

8-        پای چپ را به زیر بدن برگردانید.

9-        سر خوردن را زمانی متوقف کنید که روی هر دو اسکیت احساس تعادل می کنید.

 

ترمز کردن:

موقعیت بدن و اسکیت

 

محل: سطح غیر سر (چمن یا فرش)

1-        به جلو نگاه کنید و به شیی 2 تا3 متر جلوتر تمرکز کنید.

2-        شانه ها را در جهتی که نگاه میکنید صاف نگه دارید.

3-        دستهارا بالا و مقابل بدن ببرید.

4-        در حالت موازی که پای راست کمی جلوتر است بایستید.

5-        وزن را به پای چپ انتقال دهید و باسن را کمی پایین بیاورید.

6-        پنجه پای راست را بالا بیاورید تا لنت ترمز به زمین فشار بیاورد.

7-        تعادلتان را در این حالت حفظ کنید.

8-        این حالت را از ابتدا چندین بار انجام دهید.

 

توقف کردن با ترمز

 

محل : سطح صاف و باز

1-        تمام لوازم ایمنی را بپوشید.

2-        حرکت کنید و سپس به حالت موازی بروید به طوری که پای راست کمی جلوتر باشد.

3-        وزن را به پای چپ انتقال دهید و باسن را کمی پایین بیاورید.

4-        پنجه پای راست را بالا بیاورید تا لنت ترمز به زمین فشار بیاورد و فشار را در انتهای اسکیت راست حس کنید.

5-        متوقف شوید.

6-        این تمرین را چندین بار انجام دهید و به مرور سرعتتان را افزایش دهید.

 

 

 

  نظرات ()
مطالب اخیر برنامه ترم زمستان گروه اسکیت هنری اسپین کتاب اسکیت هنری تقدیر شایسته از خانم فتحی مربی افتخار آفرین اسکیت هنری توسط هیات اسکیت تهران طناب زدن کتاب قوانین CIPA برای سال 2016 سایت هیئت اسکیت تهران مسابقات برون مرزی اسکیت هنری 2016 WIFSA یکشنبه ۱۳٩٤/٧/۱٢ ترم پاییز گروه آموزشی اسکیت هنری
کلمات کلیدی وبلاگ نمایشی (۱٢۳) عمومی (۱٠٠) سرعت (٥٥) عکس (٢٥) اگرسیو (۱٧) هاکی (۱۳) درباره وبلاگ (۱٢) ویدئو کلیپ (۱٠) نرمش و بدنسازی (٩) تفریحی و فیتنس (۸) گروه اسپین (۸) کلاس اسکیت (۸) skate (٦) آموزش اسکیت (٦) ماراتون (٥) تمرین (٥) اسکیت هنری (٤) دبل پوش (۳) تاریخچه (۳) لباس اسکیت (۳) رقص (۱) مسابقات (۱) کتاب اسکیت (۱) فیلم اسکیت (۱) firs (۱)
دوستان من About me کلاسهای آموزشی اسکیت تاریخچه نمایشی 2005 سرعت 2005 هاکی 2005 نمایشی 2006 هاکی 2006 سرعت ۲۰۰۶ سرعت ۲۰۰۷ نمايشی ۲۰۰۷ سرعت 2008 نمایشی 2008 هاکی 2008 تمرینات پلیومتریک برنامه تمرین 6 ماهه برای سرعت Snow White Frame جلوگيری از صدمات مقاله های ورزش عمومی کلاه ایمنی 24skate کتاب قوانين نمايشی کتاب قوانين سرعت نرمشهای اسکیت نمایشی نرمشهای سرعت و فيتنس 10 روش برای جلوگیری از تصادف سپيده اسلامی اخبار داخلی از پایگاه خبری کتاب قوانین اینلاین هاکی کتاب قوانین ایتلاین الپاین پرتال زیگور طراح قالب